菜鸟自学网 健身锻炼教程视频讲座下载观看

菜鸟教程【零基础健身】1平米在家练出维密身材！目录如下：

（初中级版）周二 家庭背部和手臂训练，美背养成！.mp4

（初中级版）周六 高效哑铃全身塑形训练.mp4

（初中级版）周日 卧室初中级腹部训练.mp4

（初中级版）周三 家庭肩部训练，打造性感肩部！.mp4

（初中级版）周四 家庭臀腿腹部训练，美臀大长腿养成！.mp4

（初中级版）周五 4分钟高强度Tabata训练.mp4

（初中级版）周一 家庭胸部和手臂训练，打造诱人胸部！.mp4

周二 家庭原地有氧，暖身燃脂两不误！.mp4

周六 卧室初级腹部训练.mp4

周三 站立腹部训练，站着照样能练腹肌！.mp4

周四 家庭全身抗阻训练2，紧致全身！.mp4

周五 家庭原地有氧2，暖身提高抵抗力！.mp4

周一 家庭全身抗阻训练，紧致全身！.mp4