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菜鸟教程【周颜婕】14天伸展轻瑜伽（速效瘦身代谢术）课程目录如下：

第01课 消除斜方肌，肩膀变薄不止一圈.mp4

第02课 肩颈同塑，瘦出迷人“天鹅颈”.mp4

第03课 美化“三角肌”，无袖衣服大胆穿.mp4

第04课 肩膀内扣加重臂粗，纠体态瘦手臂.mp4

第05课 “虎背”穿衣显胖，练出撩人仙女背.mp4

第06课 解决含胸驼背，直腰美体挺拔身姿.mp4

第07课 360° 环绕消脂，轻松练出小蛮腰.mp4

第08课 纠正脊柱侧弯，塑体态消灭水桶腰.mp4

第09课 击退顽固脂肪，让腹部肌肉变紧实.mp4

第10课 骨盆前倾回正操，铲平“外凸”小腹.mp4

第11课 消除臀部赘肉，打造性感翘臀.mp4

第12课 久坐成肥臀？臀腿同塑消除假胯宽.mp4

第13课 快速瘦腿围，大粗腿逆袭小细腿.mp4

第14课 美腿直正，拥有明星同款性感美腿.mp4