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菜鸟教程【燃脂塑形】二十一堂燃脂塑形训练课视频讲座目录如下：

第01节 练习方案 打破减肥复胖的魔咒，瘦一辈子.mp4

第01节 练习方案 打破减肥复胖的魔咒，瘦一辈子.pdf

第02节 吃瘦方法 3分练7分吃，减肥饮食的误区.mp4

第02节 吃瘦方法 3分练7分吃，减肥饮食的误区.pdf

第03节 动 让肌肉自己动起来，建立运动基础.mp4

第03节 动 让肌肉自己动起来，建立运动基础.pdf

第04节 跟练 动能开启，全身耐力塑形训练.mp4

第04节 跟练 动能开启，全身耐力塑形训练.pdf

第05节 燃脂 5个动作轻松燃脂，让你快速变瘦.mp4

第05节 燃脂 5个动作轻松燃脂，让你快速变瘦.pdf

第06节 格斗 暴虐耐力训练，雕刻身体线条.mp4

第06节 格斗 暴虐耐力训练，雕刻身体线条.pdf

第07节 跟练 30分钟魔鬼集训，粉碎多余赘肉.mp4

第07节 跟练 30分钟魔鬼集训，粉碎多余赘肉.pdf

第08节 肩 消除圆肩驼背，秒变性感女神一字肩.mp4

第08节 肩 消除圆肩驼背，秒变性感女神一字肩.pdf

第09节 臂 甩掉拜拜肉， 速成光滑白皙纤玉臂.mp4

第09节 臂 甩掉拜拜肉， 速成光滑白皙纤玉臂.pdf

第10节 背 拒绝虎背熊腰，锻造骨感高级背影杀.mp4

第11节 胸 瘦身不瘦 胸， 显露挺翘弹性软酥 胸.mp4

第11节 胸 瘦身不瘦 胸， 显露挺翘弹性软酥 胸.pdf

第12节 腹 水桶腰小肚腩，勾勒性感力量马甲线.mp4

第13节 臀 扁平大松塌陷？撩动蜜桃水润紧致臀.mp4

第13节 臀 扁平大松塌陷？撩动蜜桃水润紧致臀.pdf

第14节 腿 大象腿ox型腿 雕刻迷人长直细美 腿.mp4

第14节 腿 大象腿ox型腿 雕刻迷人长直细美 腿.pdf

第16节 腰腹 从大富婆变小腰精，调动呼吸轻松美.mp4

第17节 肩部跟练 30分钟消除颈腰背久坐酸痛.mp4

第18节 臀腿跟练 30分钟臀腿瘦身训练.mp4

第19节 腰腹跟练 30分钟腰腹轰炸减脂.mp4

第19节 腰腹跟练 30分钟腰腹轰炸减脂.pdf

第20节 明星速瘦 明星为什么可以想瘦就瘦？.mp4

第21节 健康秘籍 掌控有氧武器，才能安全高效变瘦.mp4

第22节 健身忠告：为什么抽脂，减肥产品不可行？.mp4

第22节 健身忠告：为什么抽脂，减肥产品不可行？.pdf