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菜鸟教程【周颜婕】20天瘦出S型曲线：甩肥肉、塑形体、正体态课程目录如下：
01 【颈部】轻松练出天鹅颈，和颈纹说拜拜.mp4
02 【锁骨】锁骨凸显，是女人的高端性感.mp4
03 【mei肩】“开肩术”，小香肩纤细诱人.mp4
04 「手臂」5个动作，让你无袖衣服大胆穿.mp4
05 「脊柱」告别驼背，练出优雅仪态.mp4
06 「mei背」身材挺拔，练出减龄10岁的腰背曲线.mp4
07 「细腰」侧腰拉伸5分钟，轻松瘦出小蛮腰.mp4
08 「小腹」8 个腹部训练，教你练甲线.mp4
09「臀线」逆转时光，拯救你的塌塌臀.mp4
10 「臀型」全方位提臀瘦腿，打造蜜桃臀.mp4
11 「瘦腿」维密细腿升级，3分钟拉伸出纤细双腿.mp4
12 「腿型」10分钟腿部拉伸，矫正罗圈腿，塑造完美腿型.mp4
【赠课】01【助教陪练】影响全身的12种不正体态，你属于哪一种？.mp4
【赠课】02【助教陪练】3种盘腿坐姿和呼吸法，规范瑜伽体态.mp4
【赠课】03【助教陪练】掌握6步瑜伽休息术，肌肉放松最关键.mp4
【赠课】04【助教陪练】4个排毒体式，把身体毒素统统清空.mp4
【赠课】05【助教陪练】每天2个瑜伽动作，悄悄练出腹肌.mp4
【赠课】06【助教陪练】瑜伽从3个方面解决便秘和消化不良.mp4
【赠课】07【助教陪练】3个瑜伽动作，改善假胯宽、o、x腿型.mp4
【赠课】08【助教陪练】动作与呼吸完美配合，提升拉伸效果.mp4
【赠课】09【助教陪练】起床3个动作，元气满满一整天.mp4
【赠课】10【助教陪练】肌肉完全舒展，让身体彻底拉伸.mp4
【赠课】11【助教陪练】眼部瑜伽，改善近视，提升明亮度.mp4
【赠课】12【助教陪练】睡前3个动作，立马改善睡眠质量.mp4
